■青山エルクリニック・監修 “エイジレス”な美しい女性を造るための美容医療情報サイト
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マダム・エルクリニック ＞ 自分でできるエイジレス・ケア ＞ ボディマッサージ 　ボディマッサージ　指導／櫻香荘（藤尾佳保里・岩本昌子） ボディマッサージは「足」「手」「おなか」などの部位別に行います。 ただし、それぞれの部位は独立して存在しているのではなく、顔も頭も手も足も、すべてがつながって体を構成しています。そういう意識を持ち、体全体に働きかけるような感覚でマッサージを行いましょう。 足や手のマッサージは、血液の流れに沿って「付け根から先端に向けて」行うのが基本。顔と同様、力を抜いて優しくさすりましょう。 フェイスもボディも、単に肌の表面をさするのではなく、皮膚の下の組織を意識しながら行うようにしてください。特にボディの場合は、皮膚の下で体を構成している筋肉や関節、骨なども感じながら、それらに作用するようマッサージを行うことで、より自分の体への意識も高まり、マッサージもより良いものに変わるでしょう。 ＊手のマッサージ＊ パソコンなどで酷使する手は、むくみやすく、疲れやすい箇所。26個の骨でできているという手は、骨のひとつひとつを感じながら、丁寧にマッサージを行いましょう。手首のあたりから、指先に向けて、親指とひとさし指で軽くつまみながらさすります。特に指の付け根、骨と骨の間の部分は念入りに。 ＊足のマッサージ＊ 足の付け根から、指先に向かってさすります。足の指は手の指と同様、付け根や骨と骨の間を念入りに、つまむようにさすります。 ＊おなかのマッサージ＊ おへその周りを「の」の字にマッサージします。手のひら全体で時計回りにさすりましょう。大きくゆったり円を描くようにさすってください。腸の働きをサポートするため便秘にも効果的です。 ＊頭皮のマッサージ＊ 疲れで頭が重たく感じたり、だるいときに効果的。 ●おでこの生え際部分から、頭のてっぺんを通り後頭部に向かって両手の4本指で押してゆきます。また、頭のてっぺんから耳の上に向かっても同様。4本指で押していきましょう。 ●おでこの生え際部分は、中央からこめかみに向かって手のひらでさすり下ろします。 ●首の後ろの窪みは、斜め上に押し上げるような感覚で「の」の字を描くようにして2〜3本指で押します。 ＊エッセンシャルオイルは上手にブレンドを＊ マッサージオイルや芳香浴に用いるエッセンシャルオイルをブレンドする際、相性の良いオイルを知っておくと、より心地よい香りにすることができます。基本的に同じカテゴリーのオイルは相性が良いとされています。 〈カテゴリー別エッセンシャルオイル〉 　ハーブ スペアミント、ペパーミント、セージ、フェンネル、マジョラム、ローズマリー、レモングラスなど　 　樹　木 サイプレス、シダーウッド、ジュニパー、ティートリー、ユーカリ、パイン、ローズウッドなど 　スパイス クローブ、コリアンダー、シナモン、ブラックペッパー、アニス、カルダモン、ジンジャーなど 　樹　脂 ベンゾイン､カンファー、フランキンセンスなど 　エキゾチック イランイラン、サンダルウッド、パチュリ、パルマローザ、ベチパーなど 　柑橘系 オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリン、ライム、レモンなど エッセンシャルオイルを用いたマッサージオイルを使用する際は、事前にパッチテストを行いましょう。腕の内側などにつけて、赤くなったり、痒みを生じることがないかをチェックします。エッセンシャルオイルをブレンドする際は、１対１でも、1対2でも構いません。香りを確認しながら、自分の好みの香りにブレンドしてみてください。なかでも特に女性におすすめのエッセンシャルオイルはローズ。 ▲このページのトップへ

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