セルフケアで癒される 〜リラックスタイムが生み出す美〜 |
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スキンケアの延長として、取り入れたいのがマッサージやエクササイズなどの「セルフケア」。セルフケアは過剰な時間もお金もかからないうえ、入浴後や就寝前など、都合の良い時間に、自分のスタイルやペースで手軽に行えるところが魅力です。また、例えばマッサージの場合なら、自分の手でフェイスやボディをマッサージすることによって、常に肌の状態を確かめることができるほか、トラブルなどの異変に早期に気づくことも可能です。エクササイズも同様。メニューをこなしながら、体の変化やその日の体調などを確認できます。
肌のくすみやざらつき、肩こりや腰痛、便秘、むくみや倦怠感など、普段「当たり前」と思って、やり過ごしていた症状や体の状態を再確認できるのが、セルフケアの良いところです。セルフケアを続けることで、それらに敏感に対応できるようになり、かつ自分の肌や体をよりよい状態に導くことも可能になります。自分の体に無関心で、サロンやクリニックまかせだったという人も、もっと自分の体、肌に興味を持てるようになれるはずです。セルフケアはボディコントロールを可能にし、美しい肌、健康な体、若々しい姿を維持する上でも、欠かせないケアのひとつといえるでしょう。また、エステサロンなどでのトリートメントやクリニックでの施術効果をより効果的に、長く持続させるためにも重要なケアといえます。
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セルフケアの大前提となるのが、「自分を癒す」ということ。もちろん、フェイスリフトやむくみ解消、スリムアップなどの目的を達成するための手段として、セルフケアは有効ではありますが、それ以前に「リラックスする」「リラクゼーションを得る」ということが、セルフケアにおいては一番大切な要素になります。
｢気持ちが良い｣「心地よい」と思えるケアを日々行うこと、それがセルフケアを続ける秘訣です。辛い、面倒くさい、難しいと思ってしまうようなセルフケアは、毎日続けることが困難になるうえ、体にも心にも余計な負担をかけることになってしまいます。まずは、セルフケアの時間をアンチエイジングや、美肌などの目的達成の時間から、「リラックスタイム」という位置付けに変えてみてください。リラクゼーションを得ることで、肌や体に負担をかける過度のストレスを緩和することができます。リラクゼーションが得られるようなリラックスタイムになるまでは、大きな目標を掲げずに、肌や体の状態を確認し、癒すことに徹底してみてください。少しずつ体や肌に変化が現れたら、目標を掲げてみるといいでしょう。そうすることで、自ずとケアの効果も高まるはずです。セルフケアが心地よくなり、毎日行うのが楽しみになるでしょう。
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マッサージとは、手で肌に直接触れて施すもの。さする、握る、つまむ、叩くなどが主な方法です。マッサージを行う場合に必要となるのが、肌と手の間につながりをもたせてくれるマッサージオイル。マッサージがよりスムーズになるのはもちろん、肌へ負担をかけないためにも、使用するようにしましょう。
｢リラックスタイム｣に行うマッサージにおいて、重要な要素となるのが「香り」。エッセンシャルオイルを焚きながらマッサージを行ったり、数滴マッサージオイルに加えて、よりセルフケアを心地よく、気持ちの良いものにしましょう。ただし、エッセンシャルオイルは種類によっては肌への塗布が好ましくないものがあるため、マッサージオイルに使用する際は注意が必要です。
マッサージに最適なのは、毛穴が開いた状態。心も体もリラックスしている、入浴中がベストです。湯船につかりながらフェイシャルマッサージを行うといいでしょう。また、例えばマッサージをする時間がない時や朝などは、マッサージを行う代わりに、洗顔時にすすぐ水にエッセンシャルオイルを加えてパシャパシャと顔にかけるだけでも、リラクゼーション効果が得られます。
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マッサージオイルに用いるのはキャリアオイルと呼ばれるオイル。スイートアーモンドオイルや、グレープシードオイル、ホホバオイル、サフラワーオイル、オリーブオイル、セサミオイルなどがあります。いずれも添加物のないピュアなものを選ぶようにし、食用のオイルは避けるようにしましょう。肌への吸収が悪いうえ、酸化しやすいため、肌への塗布には適していません。
顔のマッサージを行う際に適しているのはホホバオイルやスイートアーモンドオイル、グレープシードオイルです。いずれも酸化しにくく、吸収が良いオイルといわれています。なかでもホホバオイルは長期保存が可能なため、一番おすすめのオイル。また、オイルがない場合は、ハチミツで代用しても構いません。
マッサージを行う場合、全身だったら30ml、顔だったら10mlのキャリアオイルを用意します。そこにエッセンシャルオイルを加える場合は、それぞれの1％にあたる量を加えます。全身（30ml）だったら3滴まで、顔の場合は1〜2滴ほどをキャリアオイルに垂らします。エッセンシャルオイルは一種類でもブレンドしても構いません。マッサージオイルは、必ずその都度使用する量だけを用意するようにします。
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